top of page

Groupe d'Âge 

Ce volet s'adresse aux adultes souhaitant s'entraîner pour progresser et performer lors de compétitions. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes les plus expérimentés à partir du moment ou l'athlète souhaite s'investir dans son projet de sportif

01.

Entraîneurs de renom

02.

Plans d'entraînements adaptés

03.

Plus de 700h d'entraînements encadrés par année

04.

Infrastructures de qualité internationale

05.

Camps d'entrainement et événements

Horaires
Automne 24

Du 15 septembre au 21 décembre  ​​

Natation 

Lundi : 6h-7h  I 12h-13h

Mercredi : 19h30-20h30

Jeudi : 6h-7h I 12h-13h 

Samedi : 10h-11h 

Cyclisme* : 

Mercredi : 17h30-19h (Ext. / Zwift)

Samedi : 8h40-9h40 (spinning)

Course à pied : 

Lundi : 17h30-19h

Jeudi : 17h30-19h (Piste)

Préparation Physique : 

Mardi : 6h-7h

* : Vélo extérieur jusqu'au 30 octobre et par la suite en salle (spinning) ou sur Zwift.

Tarification

  • OPUS Triathlon GA - illimité - Automne24

    529$
     
    Inscription pour la session d'automne 2024 (16 septembre au 21 décembre)
    Valable 14 semaines
    • Accès à tous les entraînements du volet groupe d'âge
    • Plan d'entraînement adapté à tes objectifs
    • Accès aux infrastructures sur les heures d'entraînement
    • Rabais de 10% pour les étudiants à temps plein de l'UL
    • L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
    • Accès à la salle d'excellence non inclus
  • OPUS Triathlon GA - trio - Automne24

    396$
     
    Inscription pour la session d'automne 2024 (16 septembre au 21 décembre)
    Valable 14 semaines
    • Accès à 1x natation, 1x vélo/muscu et 1x course par semaine
    • Plans d'entraînement adapté à tes objectifs
    • Accès aux infrastructures sur les heures d'entraînement
    • L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
    • Accès à la salle d'excellence non inclus
  • OPUS Triathlon GA - illimité - Annuel

    127$
    Tous les mois
    Économisez avec l'inscription annuelle du 16 septembre 2024 au 7 septembre 2025
    Valable 12 mois
    • Accès à tous les entraînements du volet groupe d'âge
    • Plan d'entraînement adapté à tes objectifs
    • Accès aux infrastructures sur les heures d'entraînement
    • Rabais de 10% pour les étudiants à temps plein de l'UL
    • L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
    • Accès à la salle d'excellence non inclus
  • OPUS Triathlon GA - trio - annuel

    95$
    Tous les mois
    Économisez avec l'inscription annuelle du 16 septembre 2024 au 7 septembre 2025
    Valable 12 mois
    • Accès à 1x natation, 1x vélo/muscu et 1x course par semaine
    • Plans d'entraînement adapté à tes objectifs
    • Accès aux infrastructures sur les heures d'entraînement
    • L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
    • Accès à la salle d'excellence non inclus

Il n'y aura pas d'entraînements le samedi 21 septembre (activité club), ni le samedi 12 octobre et le lundi 14 octobre (Action de grâce), ​ Les horaires sont susceptibles d'évoluer selon les conditions météorologiques et la disponibilité des plateaux.

Choix du plan d'entraînement

CD

COURTE DISTANCE

Volume hebdomadaire

8 à 10h

 

Répartition des entraînements: 

- Natation 2-3x

- Vélo 2x

- Course 3x

- Musculation 1x

 

Compétitions ciblées:

- Coupe du Québec

-Courses locales

LDF

LONGUE DISTANCE

FNISHER

Volume hebdomadaire

8 à 11h

 

Répartition des entraînements: 

- Natation 2-3x

- Vélo 2-3x

- Course 3x

- Musculation 1x

 

Compétitions ciblées:

- 70.3 Mont-Tremblant

- Challenge Cap Québec

- Ironman Ottawa

- Challenge Montréal

- À venir...

CDP

COURTE DISTANCE

PODIUM

Volume hebdomadaire

8 à 15h

 

Répartition des entraînements: 

- Natation 3-4x

- Vélo 2-3x

- Course 3-4x

- Musculation 1-2x

 

Compétitions ciblées:

- Coupe du Québec

-Courses locales

LDP

LONGUE DISTANCE

PODIUM

Volume hebdomadaire

8 à 16h

 

Répartition des entraînements: 

- Natation 2-3x

- Vélo 2-4x

- Course 3-4x

- Musculation 1-2x

 

Compétitions ciblées:

- 70.3 Mont-Tremblant

- Challenge Cap Québec

- Ironman Ottawa

- Challenge Montréal

- à venir...

XT

XTERRA

Volume hebdomadaire

9 à 12h

 

Répartition des entraînements: 

- Natation 2-3x

- Vélo 2-2x

- Course 3x

- Musculation 1x

 

Compétitions ciblées:

- XTERRA Mont-Tremblant

- XTERRA Québec

- XTERRA Bromont

- Chpt du monde XTERRA

Choix du niveau de natation

Pour mieux vous guider dans l'atteinte de vos objectifs, avec chacun de nos plans nous vous proposons 3 niveaux de natation adaptés à votre niveau de performance en natation.

Niveau 1

- 12:30 et moins au 800m

- 2800-3500m par entrainement

Niveau 2

- 12:30 à 14:00 au 800m

- 2500 à 3000m par entrainement 

Niveau 3

- Au dessus de 14:00 au 800m  

- 2000-2800 par entrainement 

Salle d'excellence (Automne-Hiver)

Cette  option est fortement recommandée pour assister aux entrainements de musculation à l'automne et à l'hiver afin d'optimiser la performance et de limiter le risque de blessure.

 

Coût : 80$ 

Payable en tout temps au comptoir du PEPS. Vous devez être inscrit préalablement au club.

Services individuels

Un projet sportif particulier? Un contexte hors de l'ordinaire?

 

Avantage membres : 

 20% sur le service de plans d'entraînement privés 1:1

20% sur les analyses vidéos 

20% sur les  consultations

20% sur les entraînements privés

20221d_66ead44b92d4453390fe4284571408ed~
bottom of page