Groupe d'Âge
Ce volet s'adresse aux adultes souhaitant s'entraîner pour progresser et performer lors de compétitions. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes les plus expérimentés à partir du moment ou l'athlète souhaite s'investir dans son projet de sportif
01.
Entraîneurs de renom
02.
Plans d'entraînements adaptés
03.
Plus de 700h d'entraînements encadrés par année
04.
Infrastructures de qualité internationale
05.
Camps d'entrainement et événements
Horaires
Hiver 25
Du 13 janvier au 27 avril
Natation
Lundi : 6h-7h I 12h-13h
Mercredi : 19h30-20h30
Jeudi : 6h-7h I 12h-13h
Samedi : 10h-11h
Cyclisme* :
Mercredi : 17h30-19h (Zwift)
Samedi : 8h40-9h40 (Spinning)
Course à pied :
Lundi : 17h30-19h (Extérieur)
Lundi : 18h30-20h (Centre de Glace)
Jeudi : 17h30-19h (Piste U. Laval)
Préparation Physique :
Mardi : 6h-7h
* Vélo extérieur à partir de mi-avril
Tarification
OPUS Triathlon GA - illimité - Hiver 25
529$Inscription pour la session d'automne 2025 (13 janvier au 27 avril)Valable 14 semaines- Accès à tous les entraînements du volet groupe d'âge
- Plan d'entraînement adapté à tes objectifs
- Accès aux infrastructures sur les heures d'entraînement
- Pas d'entraînements encadrés du 3 au 8 mars (relâche)
- Rabais de 10% pour les étudiants à temps plein de l'UL
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
- Accès à la salle d'excellence non inclus
OPUS Triathlon GA - trio - Hiver 25
396$Inscription pour la session d'hiver 2025 (13 janvier au 27 avril)Valable 14 semaines- Accès à 1x natation, 1x vélo/muscu et 1x course par semaine
- Plans d'entraînement adapté à tes objectifs
- Accès aux infrastructures sur les heures d'entraînement
- Pas d'entraînements encadrés du 3 au 8 mars (relâche)
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
- Accès à la salle d'excellence non inclus
Il n'y aura pas d'entraînements durant la semaine de relâche du 3 au 9 mars, ni le lundi 21 avril (Pâques). Les horaires sont susceptibles d'évoluer selon les conditions météorologiques et la disponibilité des plateaux.
Choix du plan d'entraînement
CD
COURTE DISTANCE
Volume hebdomadaire
8 à 10h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2x
- Course 3x
- Musculation 1x
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
LDF
LONGUE DISTANCE
FNISHER
Volume hebdomadaire
8 à 11h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-3x
- Course 3x
- Musculation 1x
Compétitions ciblées:
- 70.3 Mont-Tremblant
- Challenge Cap Québec
- Ironman Ottawa
- Challenge Montréal
- À venir...
CDP
COURTE DISTANCE
PODIUM
Volume hebdomadaire
8 à 15h
Répartition des entraînements:
- Natation 3-4x
- Vélo 2-3x
- Course 3-4x
- Musculation 1-2x
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
LDP
LONGUE DISTANCE
PODIUM
Volume hebdomadaire
8 à 16h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-4x
- Course 3-4x
- Musculation 1-2x
Compétitions ciblées:
- 70.3 Mont-Tremblant
- Challenge Cap Québec
- Ironman Ottawa
- Challenge Montréal
- à venir...
XT
XTERRA
Volume hebdomadaire
9 à 12h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-2x
- Course 3x
- Musculation 1x
Compétitions ciblées:
- XTERRA Mont-Tremblant
- XTERRA Québec
- XTERRA Bromont
- Chpt du monde XTERRA
Choix du niveau de natation
Pour mieux vous guider dans l'atteinte de vos objectifs, avec chacun de nos plans nous vous proposons 3 niveaux de natation adaptés à votre niveau de performance en natation.
Niveau 1
- 12:30 et moins au 800m
- 2800-3500m par entrainement
Niveau 2
- 12:30 à 14:00 au 800m
- 2500 à 3000m par entrainement
Niveau 3
- Au dessus de 14:00 au 800m
- 2000-2800 par entrainement
Salle d'excellence (Automne-Hiver)
Cette option est fortement recommandée pour assister aux entrainements de musculation à l'automne et à l'hiver afin d'optimiser la performance et de limiter le risque de blessure.
Coût non-membre du PEPS : 83$ + tx / session
Coût membre du PEPS + étudiants à temps plein : 58$ + tx / session
Payable en tout temps au comptoir du PEPS. Vous devez être inscrit préalablement au club.
Services individuels
Un projet sportif particulier? Un contexte hors de l'ordinaire?
20% sur le service de plans d'entraînement privés 1:1
20% sur les analyses vidéos
20% sur les consultations
20% sur les entraînements privés
