01.
Encadrement professionnel
02.
Entraînements structurés
03.
Vaste choix de plages horaires
04.
Installations haut de gamme
05.
Camps d'entrainement et événements
Tarification
GA - ILLIMITÉ - Mi session Automne 26
299$Accès illimités aux entraînements encadrés. Du 2 novembre au 19 décembre 2026.Valable pendant 7 semaines- Accès à tous les entraînements du volet groupe d'âge
- Plan d'entraînement
GA - TRIO - Mi-session Automne 26
225$3 entraînements encadrés par semaine. Du 2 novembre au 19 décembre.Valable pendant 7 semaines- Accès à 1x natation, 1x vélo/muscu, 1x course
- Plan d'entraînement
Les horaires sont susceptibles d'évoluer selon les conditions météorologiques et la disponibilité des plateaux.
RABAIS ÉTUDIANT : Pour les étudiants à temps plein à l'Université Laval, utilisez le code TEMPSPLEINUL au moment de payer votre inscription (rabais de 15%)
HORAIRE
Du 8 septembre au 19 décembre 2026
Natation
Piscine du PEPS
Lundi : 6h-7h I 12h-13h
Mercredi : 19h30-20h30
Jeudi : 6h-7h I 12h-13h
Samedi : 10h-11h
Piscine Sylvie Bernier
Samedi : 6h30-8h
Cyclisme extérieur
jusqu'au 7 octobre
Mercredi : 17h30-19h
Cyclisme intérieur
à partir du 4 novembre
Mardi (virtuel) : 17h30-19h
Samedi (spinning) : 8h40-9h40
Course à pied
Lundi : 17h30-19h (PEPS) I 19h-20h (CDG)
Jeudi : 17h30-19h (Piste du PEPS)
Préparation physique
Mardi : 6h -7h (PEPS)
Un plan adapté à vos objectifs
Que vous prépariez votre premier triathlon ou un demi-ironman, choisissez un programme structuré selon votre expérience et vos ambitions.
Débutant - Intermédiaire
CD
COURTE DISTANCE
Volume hebdomadaire
6 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 1-2x
- Course 2-3x
- Musculation sur demande
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
LDF
LONGUE DISTANCE
FINISHER
Volume hebdomadaire
7 à 9h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-3x
- Course 3x
- Musculation 1x
Compétitions ciblées:
- 70.3 Mont-Tremblant
- Challenge Cap Québec
-70.3 Maine
- Challenge Montréal
Avancé
CDP
COURTE DISTANCE
PODIUM
Volume hebdomadaire
8 à 12h
Répartition des entraînements:
- Natation 3-4x
- Vélo 2-3x
- Course 3-4x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
LDP
LONGUE DISTANCE
PODIUM
Volume hebdomadaire
10 à 14h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-4x
- Course 3-4x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- 70.3 Mont-Tremblant
- Challenge Cap Québec
- Ironman Ottawa
- Challenge Montréal
- à venir...
Option Course à pied en 2e partie saison
Tr
TRAIL
Volume hebdomadaire
5 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 1x
- Vélo 1-2x
- Course 3-5x
Compétitions ciblées:
- UTHC 65km
- selon participation
Cr
Course sur route
Volume hebdomadaire
5 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 1x
- Vélo 1-2x
- Course 3-5x
Compétitions ciblées:
-Demi marathon/Marathon de Québec
Des programmes de natation adaptés
Trois niveaux de natation pour progresser à votre rythme
Niveau 1
- 12:30 et moins au 800m
- 2800-3500m par entrainement
Niveau 2
- 12:30 à 14:00 au 800m
- 2500 à 3000m par entrainement
Niveau 3
- Au dessus de 14:00 au 800m
- 2000-2800 par entrainement
Préparation physique
Automne-Hiver
Complétez votre entraînement avec des séances de musculation encadrées au PEPS pour développer votre force et réduire les risques de blessures.
Coût non-membre du PEPS : 89$ + tx / session
Coût membre du PEPS + étudiants à temps plein : 64$ + tx / session
Payable en tout temps au comptoir du PEPS. Vous devez être inscrit préalablement au club.
Planification individualisée
Combinez les avantages de l'entraînement en groupe avec un plan 100 % personnalisé, adapté à vos objectifs et à votre réalité.
Un service exclusif aux membres Trio et Illimité, offert à tarif préférentiel.
Plan d'entraînement privé 1:1 (club)
99
Tous les mois
L'individualisation au quotidien pour vous aider à atteindre vos objectifs
