Groupe d'Âge
Ce volet s'adresse aux adultes souhaitant s'entraîner pour progresser et performer lors de compétitions. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes les plus expérimentés à partir du moment ou l'athlète souhaite s'investir dans son projet de sportif
01.
Entraîneurs de renom
02.
Plans d'entraînements adaptés
03.
Plus de 700h d'entraînements encadrés par année
04.
Infrastructures de qualité internationale
05.
Camps d'entrainement et événements
Horaires
ÉTÉ 25
Du 29 avril au 8 septembre
Natation (mai)
PEPS
Lundi : 6h-7h I 12h-13h
Mercredi : 19h30-20h30
Jeudi : 6h-7h I 12h-13h
Samedi : 10h-11h
Natation (juin à août)
Base de plein air de Ste-Foy (BPASF) I Lac Beauport (LB) I PEPS
Lundi : 6h-7h (BPASF) I 18h-19h (LB)
Mercredi : 6h-7h (BPASF ou LB)
Jeudi : 6h-7h (PEPS)
Samedi : 7h30-8h30 (LB)*
Cyclisme :
Mercredi : 17h-19h (PEPS) ou 18h30-19h15 (PARC TECHNO)
Course à pied :
Mardi : 17h30-19h (PEPS)
Jeudi : 17h30-19h (Piste du PEPS)
Tarification
OPUS Triathlon GA - trio - Été 25
396$Inscription pour la session d'été du 5 mai au 6 septembreValable 15 semaines- Accès à une natation, un vélo et une course par semaine
- Plan d'entraînement adapté à tes objectifs
- Accès aux infrastructures sur les heures d'entraînement
- Pas d'entraînements encadrés du 21 juillet au 10 août
- Rabais de 10% pour les étudiants à temps plein de l'UL
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
Opus Triathlon - GA Été 25 illimité
529$Inscription pour la session d'été, du 5 mai au 6 septembre.Valable 15 semaines- Accès à tous les entraînements du volet groupe d'âge
- Plan d'entraînement adapté à tes objectifs
- Accès aux infrastructures sur les heures d'entraînement
- Relâche d'entraînement du 21 juillet au 10 août
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
- Rabais de 10% pour les étudiants à temps plein de l'UL
- Rabais 50% pour parents monoparentaux présents 1 sem/2
Opus Triathlon x NSH - illimité - Été 25
299$Du 23 juin au 6 septembre. Pour les membres de NSH qui souhaitent continuer à s'entraîner après le 23 juinValable 8 semaines- Accès à tous les entraînements du volet à partir du 23 juin
- Accès à un entraînement d'eau libre/sem à partir du 26 mai
- Accès aux infrastructures sur les heures d'entraînement
- Relâche d'entraînement du 21 juillet au 10 août
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
Il n'y aura pas d'entraînements encadrés du 21 juillet au 10 août. Les horaires sont susceptibles d'évoluer selon les conditions météorologiques et la disponibilité des plateaux.
Pour les étudiants à temps plein, utilisez le code TEMPSPLEINUL au moment de payer votre inscription.
Pour les parents monoparentaux en garde partagée, utilisez le code SEMAINEB (présence à l'entraînement une semaine sur deux).
Choix du plan d'entraînement
Débutant - Intermédiaire
CD
COURTE DISTANCE
Volume hebdomadaire
6 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 1-2x
- Course 2-3x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
LDF
LONGUE DISTANCE
FNISHER
Volume hebdomadaire
7 à 9h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-3x
- Course 3x
- Musculation 1x
Compétitions ciblées:
- 70.3 Mont-Tremblant
- Challenge Cap Québec
- Challenge Montréal
- À venir...
Avancé
CDP
COURTE DISTANCE
PODIUM
Volume hebdomadaire
8 à 12h
Répartition des entraînements:
- Natation 3-4x
- Vélo 2-3x
- Course 3-4x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
LDP
LONGUE DISTANCE
PODIUM
Volume hebdomadaire
10 à 14h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-4x
- Course 3-4x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- 70.3 Mont-Tremblant
- Challenge Cap Québec
- Ironman Ottawa
- Challenge Montréal
- à venir...
XT
XTERRA/COUREUR DES BOIS
Volume hebdomadaire
8 à 12h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-2x
- Course 3x
- Musculation 1x
Compétitions ciblées:
- XTERRA Mont-Tremblant
- XTERRA Québec
- XTERRA Bromont
- saison de trail
Option Course à pied en 2e partie saison (à partir mi-juillet)
Tr
TRAIL
Volume hebdomadaire
5 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 1x
- Vélo 1-2x
- Course 3-5x
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
Cr
Course sur route
Volume hebdomadaire
5 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 1x
- Vélo 1-2x
- Course 3-5x
Compétitions ciblées:
-Demi marathon/Marathon de Québec
Choix du niveau de natation
Pour mieux vous guider dans l'atteinte de vos objectifs, avec chacun de nos plans nous vous proposons 3 niveaux de natation adaptés à votre niveau de performance en natation.
Niveau 1
- 12:30 et moins au 800m
- 2800-3500m par entrainement
Niveau 2
- 12:30 à 14:00 au 800m
- 2500 à 3000m par entrainement
Niveau 3
- Au dessus de 14:00 au 800m
- 2000-2800 par entrainement
Salle d'excellence (Automne-Hiver)
Cette option est fortement recommandée pour assister aux entrainements de musculation à l'automne et à l'hiver afin d'optimiser la performance et de limiter le risque de blessure.
Coût non-membre du PEPS : 83$ + tx / session
Coût membre du PEPS + étudiants à temps plein : 58$ + tx / session
Payable en tout temps au comptoir du PEPS. Vous devez être inscrit préalablement au club.
Services individuels
Un projet sportif particulier? Un contexte hors de l'ordinaire?
20% sur le service de plans d'entraînement privés 1:1
20% sur les analyses vidéos
20% sur les consultations
20% sur les entraînements privés
