Groupe d'Âge
Ce volet s'adresse aux adultes souhaitant s'entraîner pour progresser et performer lors de compétitions. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes les plus expérimentés à partir du moment ou l'athlète souhaite s'investir dans son projet de sportif
01.
Entraîneurs de renom
02.
Plans d'entraînements adaptés
03.
Plus de 700h d'entraînements encadrés par année
04.
Infrastructures de qualité internationale
05.
Camps d'entrainement et événements
Horaires
ÉTÉ 26
Du 4 mai au 5 septembre 2026
Natation*
PEPS
Jeudi : 6h-7h
Eau libre
Lundi : 6h-7h BPA I 18h-19h LB
Mercredi : 6h-7h BPA/LB
Samedi : 7h30-7h30 LB
*à partir de juin, en mai l'horaire est similaire à celui de la session d'hiver
Cyclisme :
Mercredi : 17h30-19h
Course à pied :
Mardi : 17h30-19h (PEPS)
Jeudi : 17h30-19h (Piste du PEPS)
Tarification
GA - Trio - E26
409$Du 4 mai au 5 septembre Accès à 1x natation, 1x vélo ou musculation, 1x course à piedValable 18 semaines- Accès aux entraînements du volet groupe d'âge
- Plan d'entraînement
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
GA - illimité - E26
545$Du 4 mai au 5 septembreValable 18 semaines- Accès à tous les entraînements du volet GA
- Plan d'entraînement
- Adhésion à Triathlon Québec obligatoire
Les horaires sont susceptibles d'évoluer selon les conditions météorologiques et la disponibilité des plateaux.
Pour les étudiants à temps plein, utilisez le code TEMPSPLEINUL au moment de payer votre inscription (rabais de 17%)
1. Choix du plan d'entraînement
Débutant - Intermédiaire
CD
COURTE DISTANCE
Volume hebdomadaire
6 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 1-2x
- Course 2-3x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
LDF
LONGUE DISTANCE
FNISHER
Volume hebdomadaire
7 à 9h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-3x
- Course 3x
- Musculation 1x
Compétitions ciblées:
- 70.3 Mont-Tremblant
- Challenge Cap Québec
-70.3 Maine
- Challenge Montréal
Avancé
CDP
COURTE DISTANCE
PODIUM
Volume hebdomadaire
8 à 12h
Répartition des entraînements:
- Natation 3-4x
- Vélo 2-3x
- Course 3-4x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
LDP
LONGUE DISTANCE
PODIUM
Volume hebdomadaire
10 à 14h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-4x
- Course 3-4x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- 70.3 Mont-Tremblant
- Challenge Cap Québec
- Ironman Ottawa
- Challenge Montréal
- à venir...
Option Course à pied en 2e partie saison (à partir mi-juillet)
Tr
TRAIL
Volume hebdomadaire
5 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 1x
- Vélo 1-2x
- Course 3-5x
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
Cr
Course sur route
Volume hebdomadaire
5 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 1x
- Vélo 1-2x
- Course 3-5x
Compétitions ciblées:
-Demi marathon/Marathon de Québec
2. Choix du niveau de natation
Pour mieux vous guider dans l'atteinte de vos objectifs, avec chacun de nos plans nous vous proposons 3 niveaux de natation adaptés à votre niveau de performance en natation.
Niveau 1
- 12:30 et moins au 800m
- 2800-3500m par entrainement
Niveau 2
- 12:30 à 14:00 au 800m
- 2500 à 3000m par entrainement
Niveau 3
- Au dessus de 14:00 au 800m
- 2000-2800 par entrainement
Salle d'excellence (Automne-Hiver)
Cette option est fortement recommandée pour assister aux entrainements de musculation à l'automne et à l'hiver afin d'optimiser la performance et de limiter le risque de blessure.
Coût non-membre du PEPS : 83$ + tx / session
Coût membre du PEPS + étudiants à temps plein : 58$ + tx / session
Payable en tout temps au comptoir du PEPS. Vous devez être inscrit préalablement au club.
Services individuels
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Nous offrons plusieurs services complémentaires tel que test de lactates, analyse vidéo, entraînements privés, ou rencontre individuelle
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