Groupe d'Âge
Ce volet s'adresse aux adultes souhaitant s'entraîner pour progresser et performer lors de compétitions. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes les plus expérimentés à partir du moment ou l'athlète souhaite s'investir dans son projet de sportif
01.
Entraîneurs de renom
02.
Plans d'entraînements adaptés
03.
Plus de 700h d'entraînements encadrés par année
04.
Infrastructures de qualité internationale
05.
Camps d'entrainement et événements
Horaires
AUTOMNE 25
Du 8 septembre au 20 décembre 2025
Natation
PEPS
Lundi : 6h-7h I 12h-13h
Mercredi : 6h-7h I 19h30-20h30 (niveau débutant)
Jeudi : 6h-7h I 12h-13h
Samedi : 6h-7h I 10h-11h
Cyclisme :
Mercredi : 17h30*-19h
(vélo de route au départ du Peps)
*puis à 16h45 en octobre
À partir de novembre :
Mercredi : 17h30 Vélo virtuel
Samedi : 8h15 Spinning au Peps
Course à pied :
Lundi : 17h30-19h (PEPS)
Lundi : 19h-20h (Centre de Glaces, à partir de fin octobre)
Jeudi : 17h30-19h (Piste du PEPS)
Tarification
Semaine d'essai GA Compétition
25$Valable 1 semaine- Inscription au moins 5 jours avant le début de la semaine
- Choisissez votre semaine d'essai
- Les frais de 25$ couvrent les frais d'assurance
- Acompte remboursable si inscription
GA trio - annuel 25-26
99$Tous les moisDu 8 septembre au 7 septembre 2026 Accès à une natation, un vélo ou muscu, et course groupe d'âgeValable 4 mois- Au choix parmi l'ensemble des plages horaires du volet
- Plan d'entraînement
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
GA - illimité - A25
545$Du 8 septembre au 20 décembreValable 15 semaines- Accès aux entraînements du volet groupe d'âge
- Plan d'entraînement
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
GA - trio - A25
409$Du 8 septembre au 20 décembre. Accès à une natation, un vélo et une course à pied par semaine.Valable 15 semaines- Au choix parmi l'ensemble des entraînements du volet
- Plan d'entraînement
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
GA - illimité - annuel 25-26
129$Tous les moisDu 8 septembre au 7 septembre 2025Valable 4 mois- Accès aux entraînements du volet groupe d'âge
- Plan d'entraînement
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
Les horaires sont susceptibles d'évoluer selon les conditions météorologiques et la disponibilité des plateaux.
Pour les étudiants à temps plein, utilisez le code TEMPSPLEINUL au moment de payer votre inscription (rabais de 17%)
Choix du plan d'entraînement
Débutant - Intermédiaire
CD
COURTE DISTANCE
Volume hebdomadaire
6 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 1-2x
- Course 2-3x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
LDF
LONGUE DISTANCE
FNISHER
Volume hebdomadaire
7 à 9h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-3x
- Course 3x
- Musculation 1x
Compétitions ciblées:
- 70.3 Mont-Tremblant
- Challenge Cap Québec
-70.3 Maine
- Challenge Montréal
Avancé
CDP
COURTE DISTANCE
PODIUM
Volume hebdomadaire
8 à 12h
Répartition des entraînements:
- Natation 3-4x
- Vélo 2-3x
- Course 3-4x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
LDP
LONGUE DISTANCE
PODIUM
Volume hebdomadaire
10 à 14h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-4x
- Course 3-4x
- Musculation 1x (hiver)
Compétitions ciblées:
- 70.3 Mont-Tremblant
- Challenge Cap Québec
- Ironman Ottawa
- Challenge Montréal
- à venir...
XT
XTERRA/COUREUR DES BOIS
Volume hebdomadaire
8 à 12h
Répartition des entraînements:
- Natation 2-3x
- Vélo 2-2x
- Course 3x
- Musculation 1x
Compétitions ciblées:
- XTERRA Québec
- XTERRA Bromont
- saison de trail
Option Course à pied en 2e partie saison (à partir mi-juillet)
Tr
TRAIL
Volume hebdomadaire
5 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 1x
- Vélo 1-2x
- Course 3-5x
Compétitions ciblées:
- Coupe du Québec
-Courses locales
Cr
Course sur route
Volume hebdomadaire
5 à 8h
Répartition des entraînements:
- Natation 1x
- Vélo 1-2x
- Course 3-5x
Compétitions ciblées:
-Demi marathon/Marathon de Québec
Choix du niveau de natation
Pour mieux vous guider dans l'atteinte de vos objectifs, avec chacun de nos plans nous vous proposons 3 niveaux de natation adaptés à votre niveau de performance en natation.
Niveau 1
- 12:30 et moins au 800m
- 2800-3500m par entrainement
Niveau 2
- 12:30 à 14:00 au 800m
- 2500 à 3000m par entrainement
Niveau 3
- Au dessus de 14:00 au 800m
- 2000-2800 par entrainement
Salle d'excellence (Automne-Hiver)
Cette option est fortement recommandée pour assister aux entrainements de musculation à l'automne et à l'hiver afin d'optimiser la performance et de limiter le risque de blessure.
Coût non-membre du PEPS : 83$ + tx / session
Coût membre du PEPS + étudiants à temps plein : 58$ + tx / session
Payable en tout temps au comptoir du PEPS. Vous devez être inscrit préalablement au club.
Services individuels
Un projet sportif particulier? Un contexte hors de l'ordinaire?
20% sur le service de plans d'entraînement privés 1:1
20% sur les analyses vidéos
20% sur les consultations
20% sur les entraînements privés
