Groupe d'Âge

Ce volet s'adresse aux adultes souhaitant s'entraîner pour progresser et performer lors de compétitions. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes les plus expérimentés à partir du moment ou l'athlète souhaite s'investir dans son projet de sportif

01.

Entraîneurs de renom

02.

Plans d'entraînements adaptés

03.

Plus de 700h d'entraînements encadrés par année

04.

Infrastructures de qualité internationale

05.

Camps d'entrainement et événements

Horaires
HIVER 26

Du 7 janvier au 1er mai 2026

Natation

PEPS

Lundi : 6h-7h I 12h-13h

Mercredi : 6h-7h I 19h30-20h30*

Jeudi : 6h-7h I 12h-13h

Samedi : 6h30-7h45 I 10h-11h

*emphase mis les débutants à la natation du mercredi soir

Cyclisme :

Mercredi : 17h30-18h30 TPv*

Samedi : 8h15 Spinning au Peps

*Vélo virtuel via la plateforme Training Peaks Virtual

Course à pied :

Lundi : 17h30-19h (PEPS)

Lundi :18h40-20h (Centre de Glaces, à partir de fin octobre)

Jeudi : 17h30-19h (Piste du PEPS)

Session d'été du 4 mai au 7 septembre

PDF Horaire Hiver 26

Google Agenda

Tarification

Semaine d'essai GA Compétition
25$

Valable 1 semaine
- Inscription au moins 5 jours avant le début de la semaine
- Choisissez votre semaine d'essai
- Les frais de 25$ couvrent les frais d'assurance
- Acompte remboursable si inscription
GA - Trio - H26
409$

Du 5 janvier au 1er mai. Accès à 1x natation, 1x vélo ou musculation, 1x course à pied
Valable 17 semaines
- Accès aux entraînements du volet groupe d'âge
- Plan d'entraînement
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
GA - illimité - H26
545$

Du 5 janvier au 1er mai
Valable 17 semaines
- Accès à tous les entraînements du volet GA
- Plan d'entraînement
- Adhésion à Triathlon Québec obligatoire
GA trio - annuel 25-26
99$
Tous les mois
Du 5 janvier au 7 septembre 2026 Accès à 1x natation, 1x vélo ou muscu, et 1x course
Valable 8 mois
- Au choix parmi l'ensemble des plages horaires du volet
- Plan d'entraînement
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)
GA - illimité - annuel 25-26
129$
Tous les mois
Du 5 janvier au 7 septembre 2026
Valable 8 mois
- Accès aux entraînements du volet groupe d'âge
- Plan d'entraînement
- L'adhésion à Triathlon Québec est obligatoire (en sus)

Les horaires sont susceptibles d'évoluer selon les conditions météorologiques et la disponibilité des plateaux.

Pour les étudiants à temps plein, utilisez le code TEMPSPLEINUL au moment de payer votre inscription (rabais de 17%)

Adhésion anuelle à Triathlon Québec obligatoire (non inclus) 77$

1. Choix du plan d'entraînement

Débutant - Intermédiaire

COURTE DISTANCE

Volume hebdomadaire

6 à 8h

Répartition des entraînements:

- Natation 2-3x

- Vélo 1-2x

- Course 2-3x

- Musculation 1x (hiver)

Compétitions ciblées:

- Coupe du Québec

-Courses locales

LDF

LONGUE DISTANCE

FNISHER

Volume hebdomadaire

7 à 9h

Répartition des entraînements:

- Natation 2-3x

- Vélo 2-3x

- Course 3x

- Musculation 1x

Compétitions ciblées:

- 70.3 Mont-Tremblant

- Challenge Cap Québec

-70.3 Maine

- Challenge Montréal

Avancé

CDP

COURTE DISTANCE

PODIUM

Volume hebdomadaire

8 à 12h

Répartition des entraînements:

- Natation 3-4x

- Vélo 2-3x

- Course 3-4x

- Musculation 1x (hiver)

Compétitions ciblées:

- Coupe du Québec

-Courses locales

LDP

LONGUE DISTANCE

PODIUM

Volume hebdomadaire

10 à 14h

Répartition des entraînements:

- Natation 2-3x

- Vélo 2-4x

- Course 3-4x

- Musculation 1x (hiver)

Compétitions ciblées:

- 70.3 Mont-Tremblant

- Challenge Cap Québec

- Ironman Ottawa

- Challenge Montréal

- à venir...

Option Course à pied en 2e partie saison (à partir mi-juillet)

TRAIL

Volume hebdomadaire

5 à 8h

Répartition des entraînements:

- Natation 1x

- Vélo 1-2x

- Course 3-5x

Compétitions ciblées:

- Coupe du Québec

-Courses locales

Course sur route

Volume hebdomadaire

5 à 8h

Répartition des entraînements:

- Natation 1x

- Vélo 1-2x

- Course 3-5x

Compétitions ciblées:

-Demi marathon/Marathon de Québec

2. Choix du niveau de natation

Pour mieux vous guider dans l'atteinte de vos objectifs, avec chacun de nos plans nous vous proposons 3 niveaux de natation adaptés à votre niveau de performance en natation.

Niveau 1

- 12:30 et moins au 800m

- 2800-3500m par entrainement

Niveau 2

- 12:30 à 14:00 au 800m

- 2500 à 3000m par entrainement

Niveau 3

- Au dessus de 14:00 au 800m

- 2000-2800 par entrainement

Salle d'excellence (Automne-Hiver)

Cette option est fortement recommandée pour assister aux entrainements de musculation à l'automne et à l'hiver afin d'optimiser la performance et de limiter le risque de blessure.

Coût non-membre du PEPS : 83$ + tx / session

Coût membre du PEPS + étudiants à temps plein : 58$ + tx / session

Payable en tout temps au comptoir du PEPS. Vous devez être inscrit préalablement au club.