Du 16 septembre 2024 au 12 janvier 2025 
 
Suivant la trame de la planification de notre volet Groupe d'Âge, ce plan  est adapté pour atteindre un pic de performance de juin à septembre, pendant la saison de compétition québécoise.
 
Le plan courte distance s'adressent aux athlètes qui vise les principaux évènements du calendrier de la coupe du Québec ainsi que les courses qui ont lieux dans la région de Québec tel que le Challenge Cap Québec.  
 
Le plan longue distance s'adresse à ceux qui visent principalement à compétitionner sur distance demi-Ironman ou Ironman.  Il s'agit d'une excellente base pour les athlètes qui préparent les 70.3 Tremblant, le Challenge Cap Québec ou encore  l'Ironman d'Ottawa. 
 
Vous avez le choix entre deux niveaux d'engagement en triathlon ainsi que troix niveaux de natation. 
 
Niveau en triathlon 
 — Initiation : 4 à 9h par semaine
 — Finisher : 8 à 10h par semaine
 — Podium : 8 à 15 par semaine
 
Niveau de natation
—  Niveau 3 : Novice : plus de 14:00 au 800m
—  Niveau 2 : Intermédiaire : entre 12:30 et 14:00 au 800m
—  Niveau 1 : Expert : moins de 12:30 au 800m
 
Délais 48h ouvrable